【你對自己說的話，決定了你的人生】
你知道人類一天在心中的OS大概多少句嗎？
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答案是七千到一萬句。
這個數字可能會讓你很驚訝，「咦～我有這麼多話嗎？」其實，在你讀這篇文章的過程，就已不知在內心說了多少「蛤～真的假的！」、「天啊，原來如此！」等「#自我內言」（Self-verbalization）。
自我內言的概念是來自加拿大心理學家麥欣保（D.H. Meichenbaum），意指我們在內心說的心裡話，或是那些四下無人時的自言自語。
與內心的對話其實擁有相當重要的功能，它是一種提醒、一種鼓勵、一種宣洩、一種撫慰，也可以是促進思考歷程、解決問題的最佳幫手（像我算數學的時候都不自覺地把數字念出來😆）。
但大多數人在進行自我內言時都處於無意識狀態，將過去的經驗、習慣用語在內心不斷重複。
例如，一個經常遭受否定的孩子，長大後也會在心中時刻否定自己：「我真差勁，什麼都做不好」、「完蛋了，又失敗了，我註定是個輸家」、「這輩子不會有人愛我了」等等。
而 #我們就是自己最強大的催眠師，每天用七千到一萬句話對自己進行洗腦，如果這裡面全都是對自己的責備、批判、詛咒，我相信這能量肯定強大到能撼動你的人生。
如果上述內容很像你的狀態，請別擔心、也請暫時放下自責，這並非你一個人的問題，大腦本來就是個設計來注意「負向訊息」、以利生存的器官。
所以，我們無須排斥容易「負向思考」的自己，只要從此刻開始在心中點亮「覺察」這盞明燈，你就可以在慣性自我否定時「#抓到自己」，然後練習「#換句話說」。
例如，習慣在出錯時在內心咒罵「我真是笨死了！」的人，先練習抓到「啊～我發現剛剛在罵自己了耶」，然後輕輕地接納這慣性出現的內在話語，並試著換句話說：「嗯，我的確還不太擅長，但我願意再試一下，我肯定這個願意再試試看的自己！」
試著去感受換句話說後身體的感覺，那就是你更貼近「完整」的狀態，也許你會感覺暖暖的、軟軟的、鬆鬆的，或終於能深深地呼吸，不再硬梆梆、繃緊神經地面對世界。
別再拿對與錯、好與壞來審判自己，用慈愛的心，將自己使勁地抱一抱。
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📣本文出自《#活出你的原廠設定》
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